朝ご飯はシリアルに牛乳を入れて少し食べ昼ご飯はダ …  / ダイエット食品Q&A

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価格(1食あたり)
カロリー(1食あたり)
栄養評価
人気No1
ローカロ雑炊
193円
38kcal
★★
人気No2
マイクロダイエット
1,260円
170kcal
★★★★★
人気No3
ヒートダイエット
378円
約70kcal
★★★
1食あたりの価格は各ダイエット食品のスタンダードセットを一食分とされる価格で割ったもの。
1食あたりのカロリーは標準商品のもので最もカロリーの少ないものを表示しています。
栄養価は1食あたりの栄養価を評価したものです。★が多いほど栄養が豊富です。

詳しい比較やランキングは「ダイエット食品ランキング」をご参照下さい。

 

朝ご飯はシリアルに牛乳を入れて少し食べ昼ご飯はダ …

朝ご飯はシリアルに牛乳を入れて少し食べ昼ご飯はダイエット用スープとご飯とウィンナーと卵料理を食べ夜ご飯は普通にご飯1杯とおかずを食べて運動はアミノ酸を摂取して30分後くらいに縄跳び300回と腹筋50回くらいしています。これを1週間続けたんですが体脂肪も体重も全くと言ってイイ程変わりません。何がいけないんでしょうか?改善しないといけない場所や方法を教えて下さい。なるべく長く続けられる方法でお願いいたしますm(__)m

 

ベストアンサーな回答

栄養バランスが偏ってるように思います。バランス良く摂取してないと、痩せないですよ。特に野菜系、ビタミンや食物繊維はダイエットには必須です。まず、1日のカロリー摂取量と消費量を、だいたいでいいので算出してみてください。その上で1日の摂取量を決めて、それを守るようにしてください。ただし、痩せたいからって1200kcal以下にしてはだめですよ。●食事は和食中心に。●朝と昼をバランス良く食べて、夜は少なめに。●夕食は、就寝の3時間前までに済ませる●脂質、糖質は控えめにする。 全く摂らないのはだめですよ。必要分は摂ること。●お酒も控えめに。●毎日続けられる運動をする。 ウォーキングとダンベル体操がお勧めです。私は、一時期、急激に太ってしまい、目も当てられない状況だったのですが、この方法4でヶ月で20㎏痩せました。(私は痩せやすい体質のようです。あくまでも参考に)今でもリバウンドはありません。頑張って!

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