食事ﾀﾞｲｴｯﾄの基礎

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食事によるﾀﾞｲｴｯﾄについて

｢ﾀﾞｲｴｯﾄ｣と考えたときに､まず一番に頭に浮かぶのは｢食事制限｣によるﾀﾞｲｴｯﾄではないでしょうか?確かに摂取ｶﾛﾘｰを制限することは消費ｶﾛﾘｰを増やす事よりも簡単です｡ですが､｢ﾀﾞｲｴｯﾄとは｣で指摘したように､単に食事量を減らす事=ﾀﾞｲｴｯﾄにはなりません｡

ここでは､ﾀﾞｲｴｯﾄ食品.netにおける食事制限の考え方や食事(栄養)摂取の方法などﾀﾞｲｴｯﾄと食事に関する基本を押さえていきます｡

ﾀﾞｲｴｯﾄと食事の基礎:栄養は十分にとる

いくらﾀﾞｲｴｯﾄといっても､それがもとで体を壊してはなんにもなりません｡また､必要な栄養素を十分に摂取していなければ､体調を崩すばかりか､お肌の調子が悪くなったり､骨密度の低下､筋力の低下など体にとって大きなﾀﾞﾒｰｼﾞを与える結果となります｡

また､ﾀﾞｲｴｯﾄでﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞが発生するのも｢ﾀﾞｲｴｯﾄとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ｣で解説したように､必要栄養素の補給ができないことから筋力が低下し､それによる基礎代謝の低下､これにより摂取ｶﾛﾘｰを減らしても､ｿﾚに応じて消費ｶﾛﾘｰも減ってしまう事からﾀﾞｲｴｯﾄ効果が薄れてしまうということが原因です｡

ﾀﾞｲｴｯﾄをするといっても､それは十分な栄養を摂取した上で行なうようにしましょう｡