ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄ / ﾀﾞｲｴｯﾄ食品ﾗﾝｷﾝｸﾞ

ﾀﾞｲｴｯﾄ食品.net > ﾀﾞｲｴｯﾄ食品ﾗﾝｷﾝｸﾞ > ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄ

ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄとは

このｷｬﾍﾞﾂを利用してﾀﾞｲｴｯﾄをするというのが､ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄです｡

ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄについては､｢ｷｬﾍﾞﾂ以外断食｣という極端なﾀﾞｲｴｯﾄ法と｢主食をｷｬﾍﾞﾂにする｣｢積極的にｷｬﾍﾞﾂを利用した料理を食べる｣｢ｷｬﾍﾞﾂ咀嚼ﾀﾞｲｴｯﾄ｣という積極的にｷｬﾍﾞﾂを摂取する事によるﾀﾞｲｴｯﾄの二種類があります｡

ﾀﾞｲｴｯﾄ食品おすすめ度:★★★★

ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄのﾀﾞｲｴｯﾄ食品としての性質

ｷｬﾍﾞﾂには､豊富なﾋﾞﾀﾐﾝC､ﾋﾞﾀﾐﾝK､ﾋﾞﾀﾐﾝU(ｷｬﾍﾞｼﾞﾝ)､食物繊維が含有されています｡特にﾀﾞｲｴｯﾄの強い味方である｢食物繊維｣も豊富に含まれています｡

ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄの栄養成分

ｷｬﾍﾞﾂに含有されている､豊富なﾋﾞﾀﾐﾝC､ﾋﾞﾀﾐﾝK､ﾋﾞﾀﾐﾝU(ｷｬﾍﾞｼﾞﾝ)､食物繊維についてはﾘﾝｸ先で解説されていますので､それらを参照してください｡
ｷｬﾍﾞﾂには､豊富なﾋﾞﾀﾐﾝや食物繊維が含有されていますが､ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄとして､｢ｷｬﾍﾞﾂ以外は断食｣というﾀｲﾌﾟでは､体に必要なﾐﾈﾗﾙ､脂質､たんぱく質､糖質などを摂取する事ができず栄養が偏ってしまいます｡そのため､2番目以降の｢主食をｷｬﾍﾞﾂ｣｢積極的にｷｬﾍﾞﾂ料理を食べる｣｢ｷｬﾍﾞﾂ咀嚼ﾀﾞｲｴｯﾄ｣の方がよいでしょう｡

ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄの方法

おすすめのｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄ法は､食事前にｷｬﾍﾞﾂを生で一定量(1/6-1/8)をよく噛んで食べます｡そうする事で食事前に食物繊維の摂取ができ､糖質や脂質の吸収を抑制するだけでなく､良く噛んで食べる事で満腹中枢を刺激してその後の食事量自体を減らす事ができます｡

ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄの原材料

ｷｬﾍﾞﾂを食べるﾀﾞｲｴｯﾄですから､原料はｷｬﾍﾞﾂのみです｡ただし､ｷｬﾍﾞﾂを食べる際にﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞやﾏﾖﾈｰｽﾞは避けましょう｡醤油や酢､塩などで代替し脂肪分の摂取を抑えましょう｡

ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄでﾀﾞｲｴｯﾄが成功する理由

ここでは､ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄにおけるﾀﾞｲｴｯﾄの効果および､ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄが成功する理由というものを分析します｡

ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄの効果:健康面

ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄは､ｷｬﾍﾞﾂのﾛｰｶﾛﾘｰさとﾀﾞｲｴｯﾄに役立つ食物繊維が豊富な事から注目されているﾀﾞｲｴｯﾄ法ですが､ｷｬﾍﾞﾂだけで私たちの体に必要なｴﾈﾙｷﾞｰや栄養分を満たす事ができるわけではありません｡
あくまでも補助的な食品または､主菜として利用するようにしましょう｡また､ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄを実行するに当たっては生のｷｬﾍﾞﾂを食べるのがﾍﾞｽﾄです｡理由としてはﾋﾞﾀﾐﾝCが調理により失われない事､生のｷｬﾍﾞﾂを良く咀嚼する事により満腹中枢に刺激を与えて､全体的な食事摂取量を減らす｡ということが主な理由になります｡

ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄの効果:長続き度

ｷｬﾍﾞﾂは､あまり味のない野菜ですから比較的続けやすいと思います｡ｷｬﾍﾞﾂの生食に飽きてきたら､ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂや野菜炒め(あまり油をつかわないように)などｷｬﾍﾞﾂをﾒｲﾝとした食事にしてもかまいません｡
ただし､油が使われたﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞやﾏﾖﾈｰｽﾞなどでｷｬﾍﾞﾂを食べていてもﾀﾞｲｴｯﾄ効果はあまり得られませんので注意してください｡s

ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄの効果:ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ

ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄでのﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞについては調査中です｡ただし､ｷｬﾍﾞﾂを食事前に食べて満腹中枢を刺激する事により食事量が減ります｡これを続ける事によるﾀﾞｲｴｯﾄの成功は胃も小さくなりますので､ﾀﾞｲｴｯﾄ終了後のﾄﾞｶ食いを防止することは可能だと考えます｡

ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄの注意点･備考･通販情報

ここでは､ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄを続けていく上､始める上での注意点や備考などを解説していきます｡

ｷｬﾍﾞﾂ断食の危険性

ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄの一つとしてｷｬﾍﾞﾂ断食というﾀﾞｲｴｯﾄ法があるようです｡ｷｬﾍﾞﾂ断食はおなかがすいたらｷｬﾍﾞﾂを食べるというﾀﾞｲｴｯﾄ法で､極めて危険なﾀﾞｲｴｯﾄ法です｡特に､必要な栄養素が摂取できません｡もしもｷｬﾍﾞﾂ断食を通じてﾀﾞｲｴｯﾄをするのであれば､少なくとも卵や豆腐､牛乳なども一緒に摂取するようにしてください｡