基礎代謝アップ

基礎代謝をアップさせる為に

基礎代謝は様々な要因により変動します。このページでは、基礎代謝をアップさせるための様々な技法やテクニックおよびその理由を解説していきます。

基礎代謝をアップさせる「姿勢」

姿勢が悪いと実基礎代謝もダウンしてしまうんです。姿勢は骨と筋肉により支えられます。特に背筋をまっすぐ伸ばすという行為は、実は腹筋や背筋などの筋肉を使っています。

無酸素運動で基礎代謝をアップ

無酸素運動は、瞬発的に筋力を使う運動のことを指します。例えば「ダンベル運動」や「短距離走」などです。無酸素運動は筋力を鍛えるのに最適な運動方法です。

有酸素運動で基礎代謝をアップ

有酸素運動は水泳やジョギングのような運動のことを指します。一般に有酸素運動は肺や横隔膜が大きく刺激される為内臓系の筋力増加による基礎代謝アップが見込めます。

その他の基礎代謝をアップさせるテクニック

上記のほか、基礎代謝をアップさせる小技や裏技を紹介していきます。

・褐色脂肪活性化
・基礎代謝を上げる歩き方
・基礎代謝を上げる座り方
・冬場のエアコン温度設定で基礎代謝アップ
・バーブティーで基礎代謝アップ

ダイエットを行ううえで押さえておきたいポイントや知識を解説していきます。
>>ダイエットとは

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