基礎代謝アップに役立つ運動や生活習慣

ダイエット食品

ダイエット食品.netダイエットの基礎知識基礎代謝アップでダイエット>基礎代謝アップに役立つ運動や生活習慣

基礎代謝アップに役立つ運動や生活習慣

基礎代謝は様々な要因により変動します。このページでは、基礎代謝をアップさせるための様々な技法やテクニックおよびその理由を解説していきます。

基礎代謝は何もしなくてもカロリーを消費してくれるものです。基礎代謝を高めることができればそれだけ普段生活していてもエネルギーを消費できることになり、消費カロリーを増やすことができるわけです。

ぜひ、基礎代謝を高めてダイエットを成功させましょう。

基礎代謝を高めるにはどうしたらいいのか?

1日の消費カロリーを知ろう」でもまとめた通り、消費カロリーの大きさはあなたの運動レベルによって大きく変わってきます。
身長が160cmの25歳女性の場合で、運動レベル1と運動レベル3の人とでは650kcalもの消費カロリーに差が出てくるわけです。

このページでは普段の生活のちょっとした工夫で基礎代謝を高めるための知恵や工夫などを紹介していきます。

 

基礎代謝をアップさせる「姿勢」

姿勢が悪いと実基礎代謝もダウンしてしまうんです。姿勢は骨と筋肉により支えられます。特に背筋をまっすぐ伸ばすという行為は、実は腹筋や背筋などの筋肉を使っています。
基礎代謝を高める座り方
基礎代謝を高める歩き方

 

無酸素運動で基礎代謝をアップ

無酸素運動は、瞬発的に筋力を使う運動のことを指します。例えば「ダンベル運動」や「短距離走」などです。無酸素運動は筋力を鍛えるのに最適な運動方法です。

 

有酸素運動で基礎代謝をアップ

有酸素運動は水泳やジョギングのような運動のことを指します。一般に有酸素運動は肺や横隔膜が大きく刺激される為内臓系の筋力増加による基礎代謝アップが見込めます。

 

その他の基礎代謝をアップさせるテクニック

上記のほか、基礎代謝をアップさせる小技や裏技を紹介していきます。

褐色脂肪活性化
冬場のエアコン温度設定で基礎代謝アップ

 

 

ローカロ雑炊
193円
38kcal
★★
マイクロダイエット
1,260円
170kcal
★★★★★
1食あたりの価格は各ダイエット食品のスタンダードセットを一食分とされる価格で割ったもの。
1食あたりのカロリーは標準商品のもので最もカロリーの少ないものを表示しています。
栄養価は1食あたりの栄養価を評価したものです。★が多いほど栄養が豊富です。

詳しい比較やランキングは「ダイエット食品ランキング」をご参照下さい。

 

ダイエットの基礎知識

ダイエットを行ううえで押さえておきたいポイントや知識を解説していきます。
>>ダイエットとは

押さえておきたいダイエット用語
  |-BMI計算
  |-体脂肪
  |-カロリー
  |-基礎代謝
  |-リバウンド
  |-セルライト
  |-隠れ肥満

食事ダイエットの基礎
  |-ダイエットと一日に必要な栄養素
   ・ビタミン
   ・タンパク質
   ・ミネラル
   ・食物繊維
  |-カロリー計算表
   ・ご飯・パン類カロリー計算
   ・麺類カロリー計算
   ・豆類カロリー計算
   ・肉類カロリー計算
   ・魚類カロリー計算
   ・野菜カロリー計算
   ・スープ/汁物カロリー計算
   ・飲料類カロリー計算
   ・お菓子/おやつ類カロリー計算
  |-低インシュリンダイエット
   ・GI値一覧

基礎代謝アップによるダイエット
  |-一日の消費カロリーを知ろう
  |-太りやすい体質とは
  |-基礎代謝アップの基本
   |-姿勢で基礎代謝アップ
   |-無酸素運動
   |-有酸素運動

番外ダイエット
  |-産後ダイエット

 

ダイエット食品人気ランキング

今人気の各種ダイエット食品のランキング。また、そのダイエットの健康効果も徹底分析

1位:ローカロ雑炊ダイエット
2位:マイクロダイエット
3位:ヒートダイエット
4位:豆乳クッキーダイエット
5位:ハーブティーダイエット

シモン茶ダイエット
社仲茶ダイエット
キャベツダイエット
寒天ダイエット
玄米クッキーダイエット
おからクッキーダイエット
モデリートスキニースリム
スリムキュア
ラルクバック

 

ダイエット食品.netホーム リンク集 プライバシーポリシー ダイエット基礎知識 ダイエット食品ランキング ダイエットコラム ダイエットQ&A

copyrights ©2006-2015. ダイエット食品.net All rights reserved.

ダイエット食品.netにおける情報の正確性には万全を期しておりますが、完全性の保障はいたしません。また、ダイエット食品.net内のコンテンツ等の転載および複製は禁止します。ダイエットを行なう際および、ダイエット食品を購入される際はご自身の責任において実行されてください。
また、ダイエット食品.netにおけるカロリーコントロールなどは「五訂 日本食品標準成分表(文部科学省)」に準じて作成しております。

ダイエットやダイエット食品の利用は各自の責任において行ってください。