基礎代謝アップでダイエット

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基礎代謝とダイエット

基礎代謝はダイエットを行なう上で非常に重要な概念です。基礎代謝とは、その名前の通り基礎的な代謝を表します。基礎代謝アップでダイエットでは、基礎代謝のしくみから基礎代謝をアップさせるエクセサイズ、生活習慣などを解説します。

基礎代謝アップによるダイエットの優位性

世の中には様々なダイエット食品やダイエット法がありますが、私が最も効果が高いダイエットかつ本来のダイエットの意味合いと最も近い王道は、この基礎代謝をアップさせる事によるダイエットであると考えます。この基礎代謝をアップさせることは「太りにくい体をつくる」ということであり、一過性のダイエットに終わったり、すぐにリバウンドをしてしまうというダイエット法ではありません。

ただし、基礎代謝をアップさせる事によるダイエットというものは時間がかかるダイエット法でもあります。それらをサポートしたり、よりそのダイエット効果を早めるというものが、ダイエット補助食品であったり、運動ダイエットだと考えています。

この基礎代謝アップでダイエットの項では、基礎代謝のしくみや身体活動レベルについての解説や、効果的に基礎代謝をアップさせる為のエクセサイズ法、小技・裏技までを広く解説していきます。

 

一日の消費カロリー(基礎代謝)を知ろう

ここでは、BMIによる標準体重や運動レベル、年齢などから今のあなたの一日に消費しているカロリーの概算を調べる事ができます。まずは、今のあなたの消費カロリー(概算)を知っておきましょう。

 

基礎代謝アップの基本

基礎代謝は様々な要因により変動します。このページでは、基礎代謝をアップさせるための様々な技法やテクニックおよびその理由を解説していきます。

 

太りやすい体質とは

世の中には、太りやすい体質の人もいれば太りにくい体質の人もいます。それらは先天的なものでなく、後天的な理由の方が非常に多いのです。ここでは、その太りやすい体質について解説していきます。

 

ローカロ雑炊
193円
38kcal
★★
マイクロダイエット
1,260円
170kcal
★★★★★
1食あたりの価格は各ダイエット食品のスタンダードセットを一食分とされる価格で割ったもの。
1食あたりのカロリーは標準商品のもので最もカロリーの少ないものを表示しています。
栄養価は1食あたりの栄養価を評価したものです。★が多いほど栄養が豊富です。

詳しい比較やランキングは「ダイエット食品ランキング」をご参照下さい。

 

ダイエットの基礎知識

ダイエットを行ううえで押さえておきたいポイントや知識を解説していきます。
>>ダイエットとは

押さえておきたいダイエット用語
  |-BMI計算
  |-体脂肪
  |-カロリー
  |-基礎代謝
  |-リバウンド
  |-セルライト
  |-隠れ肥満

食事ダイエットの基礎
  |-ダイエットと一日に必要な栄養素
   ・ビタミン
   ・タンパク質
   ・ミネラル
   ・食物繊維
  |-カロリー計算表
   ・ご飯・パン類カロリー計算
   ・麺類カロリー計算
   ・豆類カロリー計算
   ・肉類カロリー計算
   ・魚類カロリー計算
   ・野菜カロリー計算
   ・スープ/汁物カロリー計算
   ・飲料類カロリー計算
   ・お菓子/おやつ類カロリー計算
  |-低インシュリンダイエット
   ・GI値一覧

基礎代謝アップによるダイエット
  |-一日の消費カロリーを知ろう
  |-太りやすい体質とは
  |-基礎代謝アップの基本
   |-姿勢で基礎代謝アップ
   |-無酸素運動
   |-有酸素運動

番外ダイエット
  |-産後ダイエット

 

ダイエット食品人気ランキング

今人気の各種ダイエット食品のランキング。また、そのダイエットの健康効果も徹底分析

1位:ローカロ雑炊ダイエット
2位:マイクロダイエット
3位:ヒートダイエット
4位:豆乳クッキーダイエット
5位:ハーブティーダイエット

シモン茶ダイエット
社仲茶ダイエット
キャベツダイエット
寒天ダイエット
玄米クッキーダイエット
おからクッキーダイエット
モデリートスキニースリム
スリムキュア
ラルクバック

 

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