基礎代謝アップでダイエット

基礎代謝とダイエット

基礎代謝はダイエットを行なう上で非常に重要な概念です。基礎代謝とは、その名前の通り基礎的な代謝を表します。基礎代謝アップでダイエットでは、基礎代謝のしくみから基礎代謝をアップさせるエクセサイズ、生活習慣などを解説します。

基礎代謝アップによるダイエットの優位性

世の中には様々なダイエット食品やダイエット法がありますが、私が最も効果が高いダイエットかつ本来のダイエットの意味合いと最も近い王道は、この基礎代謝をアップさせる事によるダイエットであると考えます。この基礎代謝をアップさせることは「太りにくい体をつくる」ということであり、一過性のダイエットに終わったり、すぐにリバウンドをしてしまうというダイエット法ではありません。

ただし、基礎代謝をアップさせる事によるダイエットというものは時間がかかるダイエット法でもあります。それらをサポートしたり、よりそのダイエット効果を早めるというものが、ダイエット補助食品であったり、運動ダイエットだと考えています。

この基礎代謝アップでダイエットの項では、基礎代謝のしくみや身体活動レベルについての解説や、効果的に基礎代謝をアップさせる為のエクセサイズ法、小技・裏技までを広く解説していきます。

一日の消費カロリーを知ろう

ここでは、BMIによる標準体重や運動レベル、年齢などから今のあなたの一日に消費しているカロリーの概算を調べる事ができます。まずは、今のあなたの消費カロリー（概算）を知っておきましょう。

太りやすい体質とは

世の中には、太りやすい体質の人もいれば太りにくい体質の人もいます。それらは先天的なものでなく、後天的な理由の方が非常に多いのです。ここでは、その太りやすい体質について解説していきます。

基礎代謝アップの基本

基礎代謝は様々な要因により変動します。このページでは、基礎代謝をアップさせるための様々な技法やテクニックおよびその理由を解説していきます。

ダイエットを行ううえで押さえておきたいポイントや知識を解説していきます。
>>ダイエットとは

・押さえておきたいダイエット用語
　 |-BMI計算
　 |-体脂肪
　 |-カロリー
　 |-基礎代謝
　 |-リバウンド
　 |-セルライト
　 |-隠れ肥満

・基礎代謝アップによるダイエット
　 |-一日の消費カロリーを知ろう
　 |-太りやすい体質とは
　 |-基礎代謝アップの基本
　　 |-姿勢で基礎代謝アップ
　　 |-無酸素運動
　　 |-有酸素運動
　　 |-褐色脂肪活性化
　　 |-歩き方
　　 |-座り方
　　 |-エアコン温度設定

・食事ダイエットの基礎
　 |-ダイエットと一日に必要な栄養素
　　 |-ビタミン
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　 |-カロリー計算
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