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寒天ダイエットとは

寒天は、全食品の最大の食物繊維を含有している食品です。さらに寒天はノンカロリーでダイエットには心強い見方とされています。

ただし、無鉄砲な寒天ダイエットは体に無理を与えてしまいます。また、寒天の過剰摂取は栄養吸収を阻害し、貧血などの症状をもたらすかもしれませんので注意が必要です。

ダイエット食品おすすめ度:★★★

寒天ダイエットのダイエット食品としての性質

寒天の食物繊維は非常に豊富です。寒天は100g中に87gも食物繊維を含んでいるというまさに食物繊維の塊です。また、カロリーは0kcalとダイエットを志す方には強い味方となってくれるでしょう。ただし、しっかりとした知識を持っていないと逆に寒天ダイエットで体に悪影響を及ぼす可能性もありますのでしっかりとした寒天についての知識をもって、寒天ダイエットに挑みましょう。

寒天ダイエットの栄養成分

寒天の約9割近くは「食物繊維」です。

 

寒天ダイエットの方法

ご飯類などの代わりに少量の寒天を使った料理を作ります。寒天はノンカロリーにも関わらず体内で約150倍に膨れ上がります。そのため、あまりにたくさんの寒天を摂取すると、体内の水分を過剰に吸収して悪影響を及ぼす場合があります。(寒天ダイエットの注意を参照)

 

寒天ダイエットの原材料

寒天を食べるダイエットですから、原料は寒天のみです。

 

寒天ダイエットでダイエットが成功する理由

ここでは、寒天ダイエットにおけるダイエットの効果および、寒天ダイエット が成功する理由というものを分析します。

寒天ダイエットの効果:健康面

寒天ダイエットを行う場合、寒天自体に食物繊維以外の栄養素はほとんど含まれていません。そのため、寒天だけを食べるというダイエットは体に悪影響を与えますので絶対にやらないでください。 寒天を利用したレシピなどを工夫して他の栄養もしっかりと摂取するようにしてください。

 

寒天ダイエットの効果:長続き度

寒天は、あまり味のない食品ですから比較的続けやすいと思います。

 

寒天ダイエットの効果:リバウンド

寒天ダイエットでのリバウンドについては調査中です。

 

寒天ダイエットの注意点・備考・通販情報

ここでは、寒天ダイエット を続けていく上、始める上での注意点や備考などを解説していきます。

寒天ダイエットと栄養吸収阻害効果

寒天に含有されている食物繊維は、腸での栄養吸収を妨げる効果があります。そのため、余分な糖質や脂質の吸収を抑制する効果は確かにあるのですが、その他体に必要なビタミンやミネラルなどの吸収も阻害する可能性があります。
寒天ダイエットを行なう際は、ビタミンミネラルを多く含む食品を積極的に摂るようにしてビタミン欠乏やミネラル欠乏防ぐようにしましょう。特に、これらの栄養素はお肌の美しさなどを保つ上でも重要な栄養です。たとえダイエットに成功しても肌がボロボロだったら全然見栄えがよくないですよね。

寒天通販情報

楽天市場で探す(寒天)
Yahooショッピングで探す(寒天)

 

 

 

ローカロ雑炊
193円
38kcal
★★
マイクロダイエット
1,260円
170kcal
★★★★★
1食あたりの価格は各ダイエット食品のスタンダードセットを一食分とされる価格で割ったもの。
1食あたりのカロリーは標準商品のもので最もカロリーの少ないものを表示しています。
栄養価は1食あたりの栄養価を評価したものです。★が多いほど栄養が豊富です。

詳しい比較やランキングは「ダイエット食品ランキング」をご参照下さい。

 

 

ダイエット食品人気ランキング

今人気の各種ダイエット食品のランキング。また、そのダイエットの健康効果も徹底分析

1位:ローカロ雑炊ダイエット
2位:マイクロダイエット
3位:ヒートダイエット
4位:豆乳クッキーダイエット
5位:ハーブティーダイエット

シモン茶ダイエット
社仲茶ダイエット
キャベツダイエット
寒天ダイエット
玄米クッキーダイエット
おからクッキーダイエット
モデリートスキニースリム
スリムキュア
ラルクバック

 

ダイエットの基礎知識

ダイエットを行ううえで押さえておきたいポイントや知識を解説していきます。
>>ダイエットとは

押さえておきたいダイエット用語
  |-BMI計算
  |-体脂肪
  |-カロリー
  |-基礎代謝
  |-リバウンド
  |-セルライト
  |-隠れ肥満

食事ダイエットの基礎
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   ・食物繊維
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